МЕДИТАЦИЯ В ТАНЦЕ
ТАНЦУЙ. МЕДИТИРУЙ. ЧУВСТВУЙ.
Аудио-программа Анурады
МЕДИТАЦИЯ
В ТАНЦЕ
ТАНЦУЙ. МЕДИТИРУЙ. ЧУВСТВУЙ.
Аудио-программа Анурады

Практика свободного движения

Двигайтесь в потоке приятной музыки в сопровождении мягких инструкций преподавателя
  • Чувствуйте своё тело
    Ваше тело невероятно мудрое
    Только оно знает свои глубинные потребности. Практика медитации в танце позволяет вернуть внимание в тело и дать ему раскрыться в потоке приятного спонтанного движения.

    Это процесс, который рождается интуитивно, в тот момент, когда ваше внимание встречается с ощущениями тела. Движение, которое случается - всегда идеально подходит именно вам. Вы учитесь слышать своё тело и даёте ему возможность проработать себя изнутри
  • Проживайте эмоции
    Тело само укажет путь
    Здесь нет правил. Преподаватель не диктует, как вам двигаться, но помогает войти в состояние, в котором вы сможете отпустить контроль.

    Очень часто в этом процессе происходит встреча с тем эмоциональным и психическим материалом, доступ к которому довольно сложно получить в повседневном состоянии. В практике медитации в танце через тело можно прожить и отпустить те эмоции, которые поднимутся в процессе
  • Глубоко расслабляйтесь
    Медитация в танце - очень приятный процесс
    Выключите свет, закройте дверь... и полностью расслабьтесь. Вы будете делать только то, что хочется и нравится вашему телу.

    Классы выстроены таким образом, что за одно занятие вы проходите вниманием по всему телу, отпускаете телесное напряжение, встречаетесь с тем, что в вашем сердце, полностью отключаетесь от повседневных забот и заканчиваете практику в очень спокойном, ровном и центрированном состоянии
С закрытыми глазами, в полумраке мы позволим себе двигаться так, как нам хочется, станем свидетелями внутренней мудрости тела.

Приятная музыка и мои мягкие инструкции проведут вас в очень красивое исследование собственного тела
Участвовать!

Содержание аудио программы

5 незабываемых тематических погружений
+ один дополнительный класс в подарок
Класс 1
Класс 1
Погружение (98 мин)
Вводный урок. Это первое погружение во вселенную телесных ощущений и ваше первое глубокое расслабление в свободном танце. Очень бережный и красивый урок, в котором вы впервые попробуете отпустить контроль и заглянуть в память своего тела (увидеть свою личную историю, воплощённую в теле)
Класс 2
Класс 2
Сакральный центр (104 мин)
На уровне тела это глубокая работа с тазом, бёдрами, позвоночником и спиной. А на уровне психической реальности мы будем погружаться в сакральный центр: источник, где возникает жизнь. Очень красивый урок, который совмещает священность, чувственность, дикость и спонтанность
Класс 3
Класс 3
Мышцы (107 мин)
Самое силовое занятие программы. Активное и мощное. На уровне тела это исследование собственного мышечного каркаса. А на уровне внутренних процессов - это встреча со своей мощью и силой, раскрытие внутренних ресурсов, проявление воли, потенциала
Класс 4
Класс 4
Кожа (108 мин)
Самый нежный и чувственный урок, который откроет Вам себя с новой стороны. Об уязвимости, настоящей любви к себе, открытом сердце. Раскрытие новых уровней чувствительности и погружение в самую глубокую молитву тела
Класс 5
Класс 5
Дыхание (60 мин)
Заключительное занятие программы. Сокровенное и наполняющее. Движение будет возникать как продолжение процесса дыхания. Тончайшая сонастройка с собой. Кульминация переживаний и полное безмолвие
Бонус
Бонус
Бонусный класс (86 мин)
Дополнительное занятие, которое мы дарим Вам в подарок для самостоятельного прохождения в будущем
Медитация в танце - это очень приятный и глубокий процесс, который поможет вам расслабиться, раскрыться и глубже понять себя

Мой голос будет помогать вам оставаться внимательными к ощущениям собственного тела, раскрываться и проживать свой уникальный опыт
Как всё проходит
Подготовка (10-20 мин)
В начале мы встретимся онлайн. Я расскажу вам о процессе, настрою на занятие и передам основные инструкции. Если вы будете проходить урок самостоятельно, эта часть будет доступна для вас в записи
Класс "Медитации в танце" (60-110 мин)
Далее вы включите аудиофайл с практикой. В процессе занятия мы будем сохранять концентрацию внимания на телесных ощущениях и позволять самим ощущениям направлять движение нашего тела.

Приятная музыка и мои мягкие инструкции проведут вас в очень красивое исследование собственного тела
Шеринг (30 мин, по желанию)
После практики мы встретимся онлайн ещё раз и поделимся своим опытом. У меня будет возможность дать вам обратную связь и разобрать несколько ваших историй. Вместе мы постараемся создать очень тёплую, интимную и доверительную атмосферу. Участие по желанию (некоторым участникам после практики хочется просто побыть в тишине, наедине с собой)
2 варианта прохождения программы
Выбирайте тот, что комфортнее лично для вас
  • Вариант 1:
    В ГРУППОВОМ ПОТОКЕ

    СТАРТ ПРОГРАММЫ - 26 сентября

    Занятия в групповом потоке будут проходить по субботам с 26 сентября по 24 октября (начало в 19:00 по Минску/Москве/Киеву).


    Преимущество проходить в группе - в шеринге после класса (можно послушать об опыте других участников, поделиться своим, задать вопросы).


    При самостоятельном прохождении этого не будет. Но я буду на связи целый год и мне всегда можно будет написать в комментариях, я отвечу, помогу интегрировать опыт, буду рядом!

  • Вариант 2:
    САМОСТОЯТЕЛЬНО В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ

    Все классы - это профессионально созданные аудио-файлы, записанные заранее. Их можно проходить неоднократно и в любое удобное для вас время в течение года (это не влияет на опыт).


    Единственное отличие от группового потока - при самостоятельном прохождении отсутствует часть с шерингом (обсуждением опыта с другими участниками сразу после класса)


    Но преподаватель всегда будет на связи в комментариях, чтобы разделить с вами впечатления или помочь интегрировать опыт

Медитация в танце - это практика для тех, кто хочет пережить уникальный, незабываемый опыт и довериться внутренней мудрости своего тела
Свободное движение
Для тех, кто хочет почувствовать настоящую любовь к себе и собственному телу. Не поверхностно, а через открытую встречу с собой и понимание своей природы.

Для тех, кто готов к открытиям, слезам, откровениям. Кто готов на несколько часов закрыть все двери, кроме той, что ведёт в собственное сердце.

Для тех, кто хочет открыть свои уникальные ориентиры и научиться по-настоящему доверять себе.

Красота и глубина этой практики неописуема и я очень рада поделиться этими уроками с вами!
Отзывы о программе
Несколько комментариев о программе «Медитация в танце» от его участников
Отзывы о программе
Несколько комментариев о программе «Медитация в танце» от его участников
Почувствуйте...
погружение во Вселенную телесных ощущений и глубокое расслабление в свободном танце. Отпустите контроль и найдите глубокую расслабленность и свободу

Для погружения не нужен никакой предварительный опыт. Только открытость и желание пережить опыт соединённости с собственным телом, погрузиться в медитативное состояние, узнать себя на новой глубине и просто отдохнуть, душой и телом